- Ломбарды и страховые компании обязали раскрыть владельцев
- В Україні зросли штрафи за хибний виклик рятувальників, поліції і швидкої
- Для учнів 5-11 класів дистанційне навчання продовжено
- Субсидии на коммуналку выросли: кому из получателей повезло больше всего
- За два тижні нересту на Дніпропетровщині затримали майже 100 браконьєрів
Як харчуватися у свята: поради лікарів
12.01.2017
Печать
Зимові свята тривають. Попереду ще старий Новий рік та Водохреща. Вже традиційно мешканці області готуються ласувати смачненьким. Який вигляд має корисний святковий стіл – розповіла позаштатний гастроентеролог департаменту охорони здоров’я Дніпропетровської ОДА Світлана Косинська.
Лікар радить не навантажувати стіл шкідливою їжею. Зокрема, відмовитися від консервів та копченостей, смажених страв та майонезу.
«Майонези та кетчупи краще замінити на домашні соуси. Вони теж досить поживні, проте не такі шкідливі», – зазначила Світлана Косинська.
Під час застілля краще вживати нежирне м’ясо або рибу. Поєднувати ці два продукти не можна. У якості гарніру підійдуть овочі та зелень. Від картоплі та хліба варто відмовитися.
На десерт краще обрати не торт, а свіжі фрукти, безе чи желе.
«Про пакетовані соки та солодку газовану воду – забудьте. Вони шкідливі для здоров’я», – наголосила гастроентеролог.
Куштувати смаколики краще маленькими порціями.
Загалом медики радить їсти кожні чотири години, вживати більше свіжих овочів та фруктів – до 600 грамів на день, пити до півтора літра чистої води та багато рухатися.