From around the world
Последние новости
- До кінця липня 17-річні українці можуть пройти обов’язкову постановку на військовий облік онлайн
- Частині переселенців можуть призупинити виплати у липні
- Як українські АЗС перебудовують свою роботу після ворожих атак
- В Україні зафіксували рекордний дефіцит працівників
- Відстрочка чи бронювання: у Міноборони пояснили різницю
Украина переходит на зимнее время: как подготовить организм
22.10.2021
По традиции в Украине в последнее воскресенье октября часы переводят на зимнее время. В 2021 году – это 31 октября в 04.00.
Стрелки следует перевести на час назад – то есть можно будет дольше поспать.
Однако перевод часов – всегда стресс для организма, так как нарушаются наши биологические ритмы. Несколько дней после перехода на зимнее время человек может чувствовать усталость, сонливость, быть раздражительным.
Поэтому вот вам несколько советов, чтобы быстрее адаптироваться:
- готовьтесь: за несколько дней до перевода стрелок ложитесь спать немного раньше. Так ваш организм привыкнет к более раннему отходу ко сну;
- перед сном ограничьте использование гаджетов;
- обеспечьте себе комфортное место для сна: избавьтесь от источников шума, повесьте тёмные шторы на окна, проветривайте комнату перед сном;
- включите в утренний рацион продукты, содержащие гормон сна — мелатонин. Это вишня, кукуруза, грецкие орехи и арахис, спаржа и брокколи, корень имбиря, гранат, оливки и другие.
Также стоит учесть, что большинство гаджетов автоматически «перейдут» на зимнее время, а вот на наручных и настенных часах переводить стрелки придется вручную.
